廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
「新世代瘦身教主」艾莉絲出書囉！
從今天起，向易胖體質說掰掰~超可愛圖文＋全方位瘦身計畫，不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大錢，也能健康美麗不復胖，真的一點都不難。
感謝全國最大減肥瘦身社群【iFit 愛瘦身】，35萬粉絲熱情見證。
精心收錄「十二週瘦身計畫」＆「十四天健康減肥餐」，請妳跟我這樣瘦！
大方贈送「超人氣低卡食譜」，烹飪新手也能駕馭的簡單料理！
十大瘦身迷思破解
吃越少瘦越快？減肥不能碰澱粉？運動後不可以吃東西？長肌肉會變金剛芭比？這些錯誤減肥觀念，就是你瘦不下來的罪魁禍首！
十二週瘦身計畫
循序漸進、任何人都能輕鬆上手的減肥計畫，助你一步步邁向窈窕身材。
十四天健康減肥餐
專業營養師精心規劃，兼顧美味、便利、健康的減肥食譜，一天四餐飽足又享瘦。
十六招局部雕塑
瘦大腿、瘦屁股、瘦肚子、瘦手臂…我們只要曲線不要壯，讓卡哇依的狗狗和貓貓，陪你一起在家雕塑完美身材。
獨家瘦身小祕訣
嘴饞時該吃什麼？蘿蔔腿如何改善？停滯期想放棄該怎麼辦？減肥能吃大餐嗎？
所有減肥過程中的困擾、疑惑，通通都能得到答案。
作者簡介
艾莉絲
全國最大減肥瘦身社群【iFit 愛瘦身】團長 www.facebook.com/iFit333
曾經過著幾乎沒有一餐敢吃飽的日子，採用各種激進又痛苦的減肥方式，體重卻永遠上上下下……
經過不斷地自我學習與試驗，終於成功瘦下來，擁有窈窕體態和健康好氣色，因而成為朋友間爭相請益的瘦身專家。
艾莉絲以可愛趣味的圖片、淺顯易懂的說明，在網路上分享正確瘦身觀念，並用心回覆每一位網友的留言。強調不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大錢，也能健康美麗不復胖。
粉絲團成立不到半年即突破 30 萬人，文章最高分享數破萬，舉辦各種揪團減肥活動，屢屢獲得團員熱情響應。亦時常收到溫馨來信，感謝【iFit 愛瘦身】讓他健康瘦下來，找回自信和幸福。
【iFit 愛瘦身】團長艾莉絲期望未來能持續推廣正確瘦身觀念，讓大家一起擁抱窈窕健康新生活，重新愛上自己、愛上每一天！
目錄
作者序 妳也可以...重新愛上自己
【PART Ι 知識篇－十大瘦身迷思破解】
1. 體重下降就是真的瘦下來？
和體重一樣重要的事－－體脂率
2. 肌肉減掉才能開始瘦？
親愛的那不是肌肉，是硬硬的肥肉！
3. 餓了才會瘦？
飢餓遊戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！
4. 絕對不能碰澱粉？
冤枉呀大人，它可是有益瘦身的大英雄！
5. 瘦身霜、塑身衣、動動機讓你輕鬆燃脂？
別做夢了！沒有被動瘦身這回事！
6. 減肥藥、針灸埋線助你快快瘦身？
生活習慣若沒有改變，一旦停用就會快快復胖！
7. 真的能夠想瘦哪就瘦哪？
沒有局部瘦身，只有局部塑身！
8. 運動一定要累個半死才有效？
關鍵在於類型和時間，聰明運動才能有效甩肉。
9. 女生運動、練肌肉會變越來越「粗勇」？
完全不用擔心
10. 運動後吃東西容易胖？
把握黃金進食時間有益瘦身，運動後別再忍餓了 ！
【PART Ⅱ 實戰篇－十二週瘦身計畫】
Week 1 訂定目標GO GO GO
健康瘦身三步驟：1量2算3運動
瘦身不挨餓飲食法則
瘦團長Q&A：跳繩、搖呼拉圈、爬樓梯、跳鄭多燕可以嗎？
Week 2 有氧進行式 油甜冰鹹勿靠近
有氧運動消脂肪＋肌力運動練線條
瘦身四大魔王「油甜冰鹹」
瘦團長Q&A：需要每天量體重嗎？
Week 3 基代上升靠運動 加速燃脂好開心
躺著也會瘦的秘密武器－－基礎代謝率
外食族看過來，自助餐享瘦擇食法
瘦團長Q&A：運動加上吃很少，為什麼還是瘦不下來？
Week 4 有氧搭配低GI 脂肪持續下殺
無時無刻都來有氧一下－－瘦身快走秘技
低GI飲食法，飲食控制事半功倍
瘦團長Q&A：沒時間、沒場地，該怎麼運動？
Week 5 持續有氧消脂肪 加入肌力練線條
正確運動五步驟，瘦身不受傷
膳食纖維不可少，排便順暢熱量低
瘦團長Q&A：久久吃一次高熱量食物也不行嗎？
Week 6 耐心堅持不放棄 去油飲食不挨餓
你真的「運動」了嗎？
躲避油油大作戰（上）：去油去膩四「去」法
瘦團長Q&A：好累、好想放棄時該怎麼辦？
Week 7 有氧肌力一起來 不油不膩最健康
羅馬和肥肉都不是一天造成的，瘦身不可能速成
躲避油油大作戰（下）：不油不膩四「不」法
瘦團長Q&A：只吃水果或喝流質是不是瘦更快？
Week 8 堅守瘦身正道 嚴防輕食陷阱
快速減肥的可怕後果
輕食不輕，隱形熱量聯盟－－四大肥醬
瘦團長Q&A：室內腳踏車如何設定？怎麼好像越騎腿越粗？
Week 9 深蹲瘦大腿 捲腹瘦肚肚 有氧消脂不後退
月經後的黃金瘦身期
瘦身好物誤瘦身，當心熱量標示陷阱
瘦團長Q&A：月經來可以大吃大喝嗎？可以運動嗎？
Week 10 運動燃脂也瘋狂 聚餐不胖擇食法
運動，讓你的熱量持續燃燒一整天
西式大餐的不發胖聰明吃法
瘦團長Q&A：怎麼瘦臉？減肥胸部會變小嗎？
Week 11 還我美麗水腫Out 低卡澱粉靠過來
還我漂漂拳－－打擊水腫六大守則
小酌助興、大酌助肥，酒類熱量大比拼
瘦團長Q&A：忙到沒時間睡覺，為什麼還瘦不下來？
Week 12 輕鬆面對停滯期 持續運動瘦飲食
六招突破停滯期
我要瘦小腿，拔蘿蔔大作戰開始囉
瘦團長Q&A：不運動會不會胖回去？
【PART Ⅲ 食譜篇－十四天健康減肥餐】
Day 01：纖維代謝餐
Day 02：營養菇菇餐
Day 03：水水蔬果餐
Day 04：紓壓高鈣餐
Day 05：樂活瘦身餐
Day 06：美顏番茄餐
Day 07：活力健康餐
Day 08：享瘦澱粉餐
Day 09：窈窕低脂餐
Day 10：清爽纖食餐
Day 11：低卡飽足餐
Day 12：排毒雜糧餐
Day 13：亮膚滋補餐
Day 14：元氣魔塑餐
【PART Ⅳ 鍛鍊篇－十六招局部雕塑】
事前準備
拉筋：運動前後拉拉筋 肌肉線條更美麗
手臂：告別掰掰肉 蝴蝶袖快快遠離我
胸部：豐胸鍛鍊系列 豐挺集中 Up Up
背部：揮別腰痠背痛 塑造女神級Ｓ曲線
腹部：拒當小腹婆 擺脫鬆垮油肚肚
臀部：性感蜜桃翹臀 打造致命魅力曲線
大腿：擺脫大象腳 邁向少女修長美腿
序
作者序
妳也可以...重新愛上自己
「吃不胖」這三個字，從小就距離我非常遙遠，遠到連做夢時都不敢奢望。
隨著年齡增長，肉感十足的小胖妞，開始從「可愛」變成「臃腫」。高三時忙於準備考試，每天不忌口加上缺乏運動，身高157公分的我，體重直線飆升到接近55公斤。
上了大學之後，為了勉強維持身材，每天過著有一餐沒一餐的日子，拼命忍餓忍到胃痛，卻從未真正瘦下來；仍然一吃多就馬上發胖，體重起起伏伏，而且體力差、易疲倦、常腰痠背痛。
先天的易胖體質令我非常沮喪，只能盡量用服裝來掩飾。每當看到鏡中或照片裡的自己，只覺得礙眼又討厭。真的，好想好想哭。
「不想繼續過這樣的人生了！」我用盡全身力氣，聲嘶力竭地怒吼著。
一個念頭的轉換，我開始踏上那台荒廢已久的室內腳踏車，邊看影集邊騎，時間咻一下就過去了…原來，運動並沒有我想像的那麼難、那麼累。
閱讀許多國內外書籍報告、請教專家、親身實踐之後，我才發現以前許多觀念真是錯得離譜！
於是在有氧運動之外，我試著逐漸增加食量，少量多餐、聰明擇食、絕不挨餓，居然沒發胖還持續變瘦。
接著，為了突破停滯期、追求更窈窕緊實的體態，我踏入了陌生的健身房。原來，肌力訓練不是男生的專利，正確鍛練可以讓女生的身材變得更性感迷人。
「節食餓到發昏、吃減肥藥心悸暈眩、動不動就痠痛感冒、經期不規律或劇痛、正常吃幾天就快速復胖、掉髮長痘痘、每天吃代餐膩到快發瘋、花大錢買瘦身霜卻完全無效…減肥一定要這麼辛苦嗎？」
是的，妳所經歷的一切，我也曾經走過，明白每個女孩想變瘦變美的心情。終於發現正確方法、成功瘦下來之後，逛街、逛網拍再也不用擔心，喜歡的衣服就能穿上身，感覺真是太棒了！
以前總要忍餓將食物分給朋友，現在食量加倍也不必擔心發胖，而且各種老毛病通通消失了，輕盈美麗、活力十足。
最最重要的是，我好喜歡這個全新的自己。
可不可以吃不胖？答案是「Yes！」
迫不及待將健康瘦身的觀念，分享給所有為此而苦的女孩，妳值得擁有自信窈窕的好身材，這本書將是妳的起點，讓我們一起努力！^^
詳細資料
- ISBN：9789868928701
- 規格：平裝 / 264頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
減肥不能碰澱粉？這絕對是本世紀最多人誤信的謬論！
之所以有眾多信徒奉之為圭臬，可能源自於許多瘦到不行的明星、部落客，時常在鏡頭前或文章中說：「我不吃澱粉！」
於是乎，虔誠的減肥教友們紛紛仿效，人人聞澱粉而誅之，以為想瘦就不能吃澱粉；然而，事實的真相是，當你一口都不碰澱粉，在營養不均衡的情況下，身體可能會出現大反撲唷！
零澱粉的三大危機
1 情緒不穩定 健康亮紅燈
澱粉是主要的醣分來源，人體長期缺乏醣分，各種生理機能、體內放鬆和樂觀荷爾蒙的分泌機制等等，可是會大受影響喔！不僅易沮喪、憂鬱，易暴食、易發怒，嚴重的話還會引發內分泌失調等健康問題。
2 代謝廢物激增 脫水減重假象
缺乏澱粉所提供的能量時，身體會轉而利用蛋白質和脂肪來產能，進而產生比平時更多的代謝廢物「酮體」。排出代謝廢物時會伴隨大量水分，這種脫水現象一時間會讓人有減重的錯覺，並非真正減脂瘦身。
3 營養不均衡 缺乏飽足感
人體需要各種不同的養分，長期偏廢絕非好事。而且澱粉類食物能夠提供相當程度的飽足感，讓我們不易因飢餓而吃下更多額外的熱量。
那麼，該如何攝取澱粉又不需擔心發胖呢？
除了適量外，最重要的祕訣就是少加工、少烹調，天然食物熱量並不高，易致胖的是加工和烹調時所加入的糖和油，因此精緻度越低越好，例如烤地瓜就比炸地瓜球來得好。一起來看看生活中有哪些澱粉類熱量炸彈，是我們在瘦身路上應該留意的吧！
12 週瘦身計畫 ─ Week 1
瘦身不挨餓飲食法則
過度節食和營養不均衡不僅對瘦身沒有幫助，更會影響健康，一起來看看到底「該怎麼吃」吧！
1 少量多餐、不餓就好
像小寶寶一樣，餓了就吃、不餓就停，不必非得要「吃完」或「吃飽」，妳要當的是「窈窕美人」而不是「餿水桶」。
2 了解食物、避開地雷
不用像背化學元素表般，把食物熱量一一記牢，但對於常見的高熱量食物，要有警鈴大作的危機意識，例如焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、油膩的火鍋湯等等。
盡量以烹調簡單的「原形食物」（看得出原本樣貌的食物）為主，就可以吃得飽、熱量又不會爆表囉！
3 專心用餐、細嚼慢嚥
不但可以避免短時間或無意間內吃下大量熱量，對腸胃健康也有幫助。
不過，強迫自己每口嚼多少下，實在有點累人，可以試著規定自己吞下口中食物後，才能再夾下一口，進食速度就會減緩許多。
4 近墨者黑、慎選飯友
那些會告訴妳「偶爾吃一下沒關係」或「唉唷不會吃一個就多一公斤」的人，絕對是瘦身路上的「損友」。
除非胖朋友一樣有強烈瘦身決心，否則最好找重視身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好習慣外，羨慕之情還可助妳克服口腹之欲。
5 記錄飲食、多多喝水
用餐前花一點時間拍照，晚上再仔細檢視，就能更精確地掌握營養和熱量，抓出害妳無法革命成功的大敵。
6 油醬糖鹽、少少就好
攝取過多對身體有害無益，油、糖、多數醬料的熱量偏高；重鹹口味則容易導致水腫。
7 避免誘惑、不見為淨
自制力不夠的人，少靠近飲料店和小吃攤，也別像要避難般在家裡大量存糧，以免天天都要辛苦地抗拒食物誘惑。
8 彈性調節、自我獎勵
真的不小心吃多了，也不要拼命自責喔，只要下一餐或是隔一天，吃得比較簡單清淡來平衡就行了，逼太緊反而難以堅持下去。
對於超重許多的人來說，初期光靠改變飲食，就會有顯著的成效了。此時不妨添購一件Size 較小的衣服犒賞自己，同時也警惕自己別再復胖；不過可別「大吃大喝好幾天」當作獎勵，否則好不容易得來的成果，可能就會付諸流水囉！
如今不少家庭都在使用太陽能熱水器，因為節能環保等優點，受到市場消費者的追捧。但是對於沒有買過的消費者來說，買前一定要知道一些太陽能熱水器的常識，以便選擇最適合自身需求的產品。 ... 今天就以問答的形式，為大家科普一篇選購太陽能熱水器產品必備常識。 Q：太陽能熱水器分為哪幾種？ A：太陽能熱水器是把太陽光能轉化為熱能，將水從低溫度加熱到高溫度，以滿足人們在生活、生產中的熱水使用。 太陽能熱水器按結構形式分為真空管式太陽能熱水器和平板式太陽能熱水器，真空管式太陽能熱水器為主，占據國內95%的市場份額。 真空管式家用太陽能熱水器是由集熱管、儲水箱及支架等相關附件組成，把太陽能轉換成熱能主要依靠集熱管。集熱管利用熱水上浮冷水下沉的原理，使水產生微循環而達到所需熱水。平板式太陽能熱水器為頂水方式工作，真空管太陽能熱水器也可實行頂水工作的方式，水箱內可以採用夾套或盤管方式。 ... Q：兩種太陽能熱水器的吸熱方式相同嗎？ A：真空管式熱水器的吸熱時，太陽輻射透過真空管的外管，被集熱鍍膜吸收後沿內管壁傳遞到管內的水。管內的水吸熱後溫度升高，比重減小而上升，形成一個向上的動力，構成一個熱虹吸系統。隨著熱水的不斷上移並儲存在儲水箱上部，同時溫度較低的水沿管的另一側不斷補充如此循環往復，最終整箱水都升高至一定的溫度。 平板式熱水器，一般為分體式熱水器，介質則在集熱板內因熱虹吸自然循環，將太陽輻射在集熱板的熱量及時傳送到水箱內，水箱內通過熱交換（夾套或盤管）將熱量傳送給冷水。介質也可通過泵循環實現熱量傳遞。 Q：太陽能熱水器選購看哪些？ A：看熱水器內膽，目前，市場上流行的太陽熱水器水箱內膽分不鏽鋼內膽和搪瓷內膽兩種。高級搪瓷內膽採用化工搪瓷演變而來，比普通搪瓷要好得多，一般壽命在5年左右。鈦金藍寶搪瓷內膽採用進口搪瓷，耐酸達到AAA級，密著度超過I級，超過歐洲標準，壽命在十五年以上。 看集熱管，集熱管分走水的全玻璃真空管和不走水的熱管真空管。走水的全玻璃真空集熱管直徑分為 47mm、58mm按長度有1200mm、1500mm、1800mm;真空管的好壞看鍍膜層的顏色是否一致、是否掉色。再看真空管下面的鏡面，鏡面不發光，即真空管沒有漏氣。還要看產品是否有商標、檢字，商標和檢字是否一致。 【ZOL客戶端下載】看最新科技資訊，APP市場搜索「中關村在線」，客戶端閱讀體驗更好。 (7411318)
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